Mindfulness voor mensen die zorgen
Als je voor iemand anders zorgt, kun je jezelf nogal snel voorbij lopen. De kans op overbelasting ligt dan op de loer. In jouw zorgrol staat de ander voorop. Ik hoor mensen die zorgen vaak zeggen: "Als het met de ander goed gaat, gaat het ook goed met mij." Is dat wel écht zo? Als je niet voor jezelf zorgt, omdat je altijd "aan" staat en in de actiemodus bent, heb je geen tijd om op te laden. "Dat doe ik later wel," hoor ik mensen dan zeggen.
Om mensen die zorgen te helpen de balans te zoeken tussen zorgen en zelfzorg, geef ik mindfulness. Zodat jij overbelasting kan herkennen, voor kan zijn en op tijd een stapje terug kan doen. Zo blijf je in balans en leer je nog beter voor de ander te zorgen.
In een mindfulnesstraining leer je met een open milde aandacht in het moment te zijn. Dat betekent dat je met je aandacht blijft bij wat je doet in plaats van door te razen op de automatische piloot. De training mindfulness helpt je:
- tot jezelf te komen
- jezelf meer tijd te gunnen
- leren omgaan met (moeilijke) ervaringen
- uit jouw gedachtenstroom te komen
- omgaan met emotionele schommelingen
- bewuste keuzes te maken
- aanvaarden en loslaten van ervaringen
De training zorgt voor een structurele verandering in het brein. Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness zorgt voor:
- een vermindering van stress, angst en piekeren
- beter overzien van de situatie waarin je zit
- leren accepteren van de situatie zoals die is
- vaker in het moment zijn
- goed voor jezelf zorgen
- leren omgaan met de wisselvalligheden van het leven
Je zou kunnen zeggen dat mindfulness je helpt in balans te blijven. Of zoals Jon Kabat-Zinn zegt: “Je kunt de golven niet tegenhouden: leer surfen.”
Mindfulness houdt niet op bij de training, maar is een blijvend leerproces. Ik wil jou graag begeleiden bij de start van dit proces!
De training mindfulness
De training bestaat uit aandachtgerichte oefeningen, educatie en praktische oefeningen voor thuis. De groep varieert van 4 tot 8 deelnemers. De training duurt 8 weken en bestaat uit:
- een individueel voorgesprek met de trainer
- 8 groepsbijeenkomsten van 2,5 uur
- aandachtgerichte oefeningen (meditatie: liggend, zittend, staand, lopend en in beweging)
- elke sessie met een ander thema (zoals: omgaan met obstakels, grenzen en stress herkennen, omgaan met gedachten en gevoelens).
- een verdiepingsdag
- dagelijkse thuisbeoefening (m.b.v. een werkboek en audiobestanden)
Een training op maat is ook altijd mogelijk. Neem hiervoor contact op met Suzan
Trainingsdata
De trainingen van Ons Rustpunt worden gegeven op:
- maandagavond om 19:00 - 21:30
Training mindfulness Eindhoven herfst 2024
De data van deze training zijn:
28 oktober & 4, 11, 19 (di.) en 25 november & 2,9 en 16 december 2024.
De verdiepingsdag in stilte is op zaterdag 14 december om 10:00 - 16:00.
Deze 8-weekse training gaat van start als er vier aanmeldingen zijn.
Tarieven
Suzan is lid van de VMBN (= Vereniging Mindfulness Based trainers Nederland) en is kwaliteitsgeregistreerd als mindfulnesstrainer (tot 2022 heette dit: mindfulnesstrainer categorie 1). Vanwege deze kwaliteitsregistratie wordt deze mindfulnesstraining van 499,-* mogelijk deels door de zorgverzekeraar vergoed. Vraag dit al tijd na bij jouw zorgverzekeraar.
De training kan ook worden vergoed door de werkgever wanneer de training wordt gevolgd als preventie, bijvoorbeeld ter voorkoming van stressgerelateerde klachten en/of in geval van een re-integratietraject na bijvoorbeeld een burn-out. Vraag dit altijd na bij jouw werkgever.
* Indien je graag aan de training zou willen deelnemen, maar de kosten voor jou te hoog zijn, is reductie van het deelnemerstarief bespreekbaar.
Voor bedrijven is er een training op maat mogelijk. Voor meer informatie over tarieven voor bedrijven en/of andere vragen over tarieven, kun je contact met mij opnemen .
Locaties
Locatie Eindhoven:
Ons Rustpunt
Kempensebaan 63
5613 JB Eindhoven
Locatie Valkenswaard:
Therapiecentrum Valkenswaard
Antwerpsebaan 10
5554 JV Valkenswaard
Training mindfulness
Bedankt voor jouw aanmelding voor de training mindfulness voor mensen die zorgen!
Binnen 5 werkdagen kun je een uitnodiging voor het voorgesprek verwachten.
Helaas is er bij het versturen van jouw aanmelding een fout opgetreden.
Probeer het later opnieuw.
Of stuur een e-mail naar suzan@onsrustpunt.nl.
Mindfulness uitproberen of verdiepen
Er zijn verschillende manieren om mindfulness uit te proberen of te verdiepen. Je kunt hierbij denken aan:
- een proefles mindfulness
- de wekelijkse balansgroep (= een meditatiegroep)
- een Zinnige Zondag
- een stilte-dag
- de training Kalmte & Concentratie