Agenda
Mindfulness uitproberen
Misschien wil je eerst weten of mindfulness iets voor je, voordat je je inschrijft voor een training. Mogelijk ben je nieuwsgierig naar meditatie of Suzan als trainer. Dan ben je van harte welkom om een gratis proefles volgen in één van de volgende groepen:
-
Woensdag 9:30 - 10:45: Meditatiegroep Eindhoven
Herken je dat?
• je wil op adem komen
• je wil tijd voor jezelf
• je wil meer ontspanning ervaren
• je wil balans tussen werk en privé
Dan is de meditatiegroep iets voor jou!
In de balansgroep leer je jouw aandacht focussen. Je leert hoe jouw hoofd en lijf samenwerken. We doen mindfulness-oefeningen om jouw hoofd en lijf in balans te brengen.
Voor wie?
Ben je nieuwsgierig naar mindfulness? Of heb je training mindfulness gevolgd en wil je blijven mediteren? Dan ben je van harte welkom in de balansgroep.
Wanneer?
De balansgroep vindt plaats op:
woensdag om 9:30 - 10:45.
Waar?
Ons Rustpunt
Kempensebaan 63
5613 JB Eindhoven
Kosten?
Een proefles is gratis.
-
Woensdag 19:30 - 20:30: Balansgroep Valkenswaard
Herken je dat?
• je wil op adem komen
• je wil tijd voor jezelf
• je wil meer ontspanning ervaren
• je wil balans tussen werk en privé
Dan is de balansgroep iets voor jou!
In de balansgroep leer je jouw aandacht focussen. Je leert hoe jouw hoofd en lijf samenwerken. We doen mindfulness-oefeningen om jouw hoofd en lijf in balans te brengen.
Voor wie?
Ben je nieuwsgierig naar mindfulness? Of heb je training mindfulness gevolgd en wil je blijven mediteren? Dan ben je van harte welkom in de balansgroep.
Wanneer?
De balansgroep vindt plaats op:
woensdag om 19:30 - 20:30.
Waar?
Therapiecentrum Valkenswaard
Antwerpsebaan 10
5554 JV Valkenswaard
Kosten
Een proefles is gratis.
-
Vrijdag 14:30 - 15:30: Stressreductie bij Parkinson online
Veel mensen met Parkinson ervaren stress. Deze stress verergert Parkinson gerelateerde klachten. Mijn missie is om ervoor te zorgen dat mensen met Parkinson minder stress ervaren, waardoor het leven met Parkinson dragelijker wordt.
Als mindfulnesstrainer zie ik wat de positieve effecten van meditatie en mindfulness kunnen zijn op stressreductie. Uit wetenschappelijke onderzoeken komt ook naar voren dat mindfulness en meditatie onder ander zorgt voor afname van stress en klachten bij Parkinson.
Zou je graag een gratis proefles willen volgen om te ervaren of mindfulness en meditatie iets voor jou is? Meld je dan nu gelijk aan voor een online proefles.
Mindfulness verdiepen
Mogelijk ben je al bekend met mindfulness of wil je mindfulness verdiepen. Dan kun je een verdiepingsdag of een vervolgtraining volgen:
-
Zinnige zondagen 2024
De Zinnige Zondag is een zondagochtend voor jezelf. Een ochtend waarop je niets hoeft.
Tijdens de Zinnige Zondag mediteren we samen. Er zal een afwisseling zijn van zowel mindfulness meditatie (opmerkzaamheid) als shamatha meditatie (kalmte en concentratie).
Tijdens de Zinnige zondag staat er steeds een andere houdingskwaliteit van mindfulness centraal: frisse open blik, niet hoeven oordelen, niet hoeven streven, geduld, vertrouwen, aanvaarden, loslaten, dankbaarheid en vrijgevigheid.
We sluiten de ochtend af met thee of koffie met iets lekkers.
Wanneer?
De Zinnige Zondag vindt plaats om 10:00 - 12:30 op:
Zondag 3 maart 2024: Vertragen
Locatie
Bij Ries
Geenhovensedreef 30
5552 BD Valkenswaard
Kosten
De kosten voor deelname aan de Zinnige Zondag zijn 27,50,-.
Je kunt ook deelnemen met je strippenkaar (met 2 strippen)
Er zijn een beperkt aantal plekken beschikbaar.
-
Stilte-dagen mindfulness 2024
De stilte-dag mindfulness is een dag voor jezelf. Een dag waarop je niets hoeft. Je wordt enkel uitgenodigd om bewust in het moment te zijn. Een dag uit het hoofd met twee voeten op de grond. Je ervaart verschillende mindfulness-meditaties. Deze meditaties worden afgewisseld met tijd voor jezelf. De gehele dag vindt plaats in stilte.
Centraal staan de houdingsaspecten van mindfulness: frisse open blik, niet-oordelen, niet-streven, geduld, vertrouwen, aanvaarden, loslaten, dankbaarheid en vrijgevigheid.
Wanneer?
Voorjaar:
16 maart 2024
25 mei 2024
3 augustus 2024
19 oktober 2024
Waar?
Voorjaar 2024: Valkenswaard
Najaar 2024:
Ons Rustpunt
Boslust 37
Eindhoven
Kosten?
89,-
De kosten zijn inclusief koffie/thee, iets lekkers en een lunch. Je kunt gratis gebruik maken van de aanwezige yogamatjes en meditatiekussens.
Er zijn een beperkt aantal plekken beschikbaar.
-
Training Kalmte & Concentratie
Verdieping, focus & rust
Heb je een training mindfulness gevolgd? Ben je op zoek naar verdieping? Wil je meer focus en rust in je meditatie? Dan is de training Kalmte & Concentratie een mooi vervolg op de training mindfulness. Deze 4-weekse training is opgebouwd uit:
- Shamatha-meditatie
- Informele beoefening
- Thuisbeoefening
Wat is Shamatha-meditatie?
Shamatha-meditatie is een vorm van kalmtemeditatie, waarbij het stabiliseren van de aandacht wordt getraind. Als basis voor het richten van de aandacht gebruiken we de adem. Het is een verbreding en verdieping van de ademmeditatie die je uit de mindfulnesstraining kent. Met deze vorm van meditatie beoefenen we:
- Ontspanning
- Helderheid
- Verstilling
Informele beoefening
Naast de formele beoefening (de meditaties) zullen we ook informeel oefenen. De informele beoefening bestaat uit praktische oefeningen in het dagelijks leven voor meer:
- Vereenvoudiging
- Vertraging
- Verzachting
Waar?
De training zal plaatsvinden in Eindhoven.
Deze training kan op verzoek ook aan huis of online gegeven worden.
Wanneer?
De training zal in de tweede helft van dit jaar plaatsvinden. Data worden t.z.t. op de website bekend gemaakt.
De training bestaat uit 4 bijeenkomsten van 2,5h.
De training kan eventueel ook op afspraak plaatsvinden wanneer het een individueel traject betreft.
Kosten?
De kosten voor de groepstraining zijn: 250,-
De kosten voor een indviduele training zijn in overleg.
Deze kosten zijn inclusief werkboek & audiobestanden.